body fitness gym. शारीरिक स्वस्थता

                                         शारीरिक स्वस्थता  

मुक्त ज्ञानकोश विकिपीडिया से

नेविगेशन पर जाएँखोज पर जाएँ

लगभग सभी सैन्य बलों में सेवा के लिए आवश्यक गुण शारीरिक स्वस्थता है।

शारीरिक स्वस्थता (actual wellness) के अन्तर्गत दो संबंधित अवधारणाएं होती हैं : सामान्य स्वस्थता (स्वास्थ्य और तंदुरुस्ती की एक स्थिति) और विशिष्ट स्वस्थता (खेल या व्यवसायों के विशिष्ट पहलुओं को करने की योग्यता पर आधारित कार्योन्मुखी परिभाषा)। शारीरिक स्वस्थता सामान्यतः व्यायाम, सही आहार और पर्याप्त आराम के द्वारा हासिल हो जाती है। यह जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।

बीते वर्षों में[कब?], फिटनेस को सामान्यतः बिना अधिक थकान के दिन की गतिविधियों को पूरा करने की क्षमता के रूप में परिभाषित किया जाता था। हालांकि, स्वचालन के कारण आराम का समय बढ़ा, औद्योगिक क्रांति के बाद जीवन शैली में परिवर्तन से यह परिभाषा अपर्याप्त हो गई।[कृपया उद्धरण जोड़ें] इन दिनों, शारीरिक फिटनेस को कार्य और आराम की गतिविधियों को दक्षता और प्रभावी ढंग से करने, स्वस्थ होने, कम गतिज बीमारियों की प्रतिरोधक शक्ति, तथा आकस्मिक स्थितियों का सामना करने की शारीरिक क्षमता का मापदंड माना जाता है।

शारीरिक स्वस्थता के घटक

संयुक्त राज्य अमेरिका सरकार द्वारा प्रायोजित एक अध्ययन समूह - शारीरिक फिटनेस और खेलों के बारे में राष्ट्रपति की परिषद ने शारीरिक फिटनेस की सरल परिभाषा देने से मना कर दिया है। इसकी बजाय इसने निम्नलिखित चार्ट विकसित किया हैः[1]

शारीरिक स्वास्थ्य संबंधी संबंधित कौशल खेल-कूद

वलाइन="टॉप"

चयापचयी

रूपात्मक

अस्थि स्वस्थता

अन्य

वलाइन="टॉप"

शरीर की संरचना

हृदय की फिटनेस

लचीलापन

पेशी सहनशीलता

मांसपेशियों की ताकत

वलाइन="टॉप"

चपलता या फुर्ती

संतुलन

समन्वय

ऊर्जा

गति

प्रतिक्रिया समय

अन्य

वलाइन="टॉप"

टीम के खेल

व्यक्तिगत खेल

आजीवन

अन्य

तदनुसार, शारीरिक फिटनेस प्रोग्राम के सामान्य उद्देश्य में निम्नलिखित जरूरी घटकों पर ध्यान देना चाहिएः[2][self-distributed source?]

हृदय की सहन शक्ति

लचीलेपन का प्रशिक्षण

शक्ति प्रशिक्षण

पेशी शक्ति

शरीर की संरचना

सामान्य कौशल प्रशिक्षण

लेकिन, इन आवश्यक घटकों के साथ-साथ, एक व्यापक फिटनेस कार्यक्रम है जो व्यक्ति विशेष के अनुकूल बनाया गया है, जो संभवतः एक या अधिक कौशलों,[3] तथा उम्र[4] या स्वास्थ्य संबंधी जरूरतों जैसे अस्थि स्वास्थ्य पर ध्यान केंद्रित करेगा.[5] कई स्रोत[कृपया उद्धरण जोड़ें] मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का भी समग्र फिटनेस के महत्वपूर्ण हिस्से के रूप में उल्लेख करते हैं। पाठ्यपुस्तकों में यह अक्सर शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक फिटनेस का प्रतिनिधित्व करने वाले, तीन बिंदुओं से बने त्रिकोण के रूप में प्रस्तुत किया जाता है। शारीरिक फिटनेस, खराब जीवनशैली या उम्र बढ़ने से होने वाली दीर्घकालिक स्वास्थ्य संबंधी स्थितियों को भी रोक सकती है या इनका उपचार कर सकती है।[6] काम करने से भी लोगों को बेहतर नींद आने में मदद मिल सकती है। स्वस्थ रहने के लिए शारीरिक गतिविधि करना महत्वपूर्ण है।[7]

विशिष्ट स्वस्थता

विशिष्ट या कार्योन्मुखी फिटनेस व्यक्ति की विशिष्ट गतिविधि में उचित क्षमता से कार्य करने की क्षमता हैः उदाहरण के लिए खेल या सेना सेवा. विशेष प्रशिक्षण एथलीटों को अपने खेलों में अच्छा प्रदर्शन करने के लिए तैयार करता है।

कुछ उदाहरण निम्नलिखित हैं:

400 मीटर स्प्रिंट : स्प्रिंट में एक एथलीट को पूरी दौड़ के दौरान अनएयरोबिक रूप से (हवा के बगैर) कार्य करने के लिए प्रशिक्षित किया जाना चाहिए।

मैराथन : इस मामले में एथलीट को एयरोबिक रूप से (हवा की उपस्थिति में) कार्य करने के लिए प्रशिक्षित किया जाना चाहिए तथा उनकी सहनशक्ति अधिकतम बनाई जानी चाहिए।

कई आग बुझाने वाले और पुलिस अधिकारी यह सुनिश्चित करने के लिए नियमित फिटनेस परीक्षण हेतु जाते हैं कि क्या वे कार्य की जरूरत के अनुरूप काम करने के लिए शारीरिक रूप से सक्षम हैं या नहीं.[8]

संयुक्त राज्य अमेरिकी सेना तथा सैन्य राष्ट्रीय गार्ड के सदस्यों को सैन्य शारीरिक फिटनेस परीक्षण (एपीएफटी)(APFT) उत्तीर्ण करने में समर्थ होना चाहिए.[9]

सन्दर्भ

 "President's Gathering on Actual Wellness and Sports Definitions for Wellbeing, Wellness, and Actual work". मूल से 12 जुलाई 2012 को पुरालेखित. अभिगमन तिथि 11 अक्तूबर 2010.

 "Six Essentials of Actual Wellness". मूल से 10 नवंबर 2010 को पुरालेखित. अभिगमन तिथि 11 अक्तूबर 2010.

 "Expertise related actual wellness fundamental for sports achievement". मूल से 17 जून 2011 को पुरालेखित. अभिगमन तिथि 11 अक्तूबर 2010.

 "The old have explicit wellness necessities". मूल से 22 मई 2008 को पुरालेखित. अभिगमन तिथि 11 अक्तूबर 2010.

 "A designated work out schedule can increment Bone Uprightness". मूल से 4 दिसंबर 2010 को पुरालेखित. अभिगमन तिथि 11 अक्तूबर 2010.

 "US Division of Wellbeing and Human Administrations Show: Active work Principal to Forestalling Illness". मूल से 11 नवंबर 2014 को पुरालेखित. अभिगमन तिथि 11 अक्तूबर 2010.

 "How much active work do grown-ups need?". मूल से 13 अक्तूबर 2010 को पुरालेखित. अभिगमन तिथि 11 अक्तूबर 2010.

 "Actual Wellness prerequisites for St Nick Clara District firemen". मूल से 20 जून 2012 को पुरालेखित. अभिगमन तिथि 11 अक्तूबर 2010.

 "APFT Prerequisites". मूल से 6 जनवरी 2010 को पुरालेखित. अभिगमन तिथि 11 अक्तूबर 2010.

Brandon, Leigh (2009). Life systems of Solidarity and Wellness Preparing for Speed. McGraw-Slope. आई॰ऍस॰बी॰ऍन॰ 978-0-07-163363-5.

इन्हें भी देखें

बॉडीबिल्डिंग

मोटापा

शारीरिक व्यायाम

शारीरिक फिटनेस परीक्षण

बाहरी कड़ियाँ

Wellness से संबंधित मीडिया विकिमीडिया कॉमंस पर उपलब्ध है।

HealthierUS.gov आधिकारिक वेबसाइट

शारीरिक स्वास्थ्य पर राष्ट्रपति परिषद

urdu me 👇👇👇👇👇👇👇👇

                                    جسمانی تندرستی

ویکیپیڈیا سے مفت انسائیکلوپیڈیا

نیویگیشن پر جائیں، تلاش کے لیے جائیں۔

تقریباً تمام فوجی دستوں میں خدمات کے لیے جسمانی فٹنس ایک لازمی معیار ہے۔

جسمانی تندرستی دو متعلقہ تصورات پر مشتمل ہے: عمومی تندرستی (صحت اور تندرستی کی حالت) اور مخصوص تندرستی (کھیلوں یا پیشوں کے مخصوص پہلوؤں کو انجام دینے کی صلاحیت پر مبنی عمل پر مبنی تعریفیں)۔ جسمانی تندرستی عام طور پر ورزش، مناسب خوراک اور مناسب آرام کے ذریعے حاصل کی جاتی ہے۔ یہ زندگی کا ایک اہم حصہ ہے۔

گزشتہ برسوں میں [جب؟]، فٹنس کو عام طور پر روزمرہ کی سرگرمیاں بغیر ضرورت سے زیادہ تھکاوٹ کے انجام دینے کی صلاحیت کے طور پر بیان کیا جاتا تھا۔ تاہم، جیسا کہ آٹومیشن نے فرصت کا وقت بڑھایا، صنعتی انقلاب کے بعد طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں نے اس تعریف کو ناکافی بنا دیا۔ اسے قوت مدافعت، کم حرکی بیماریوں کے خلاف مزاحمت، اور ہنگامی حالات سے نمٹنے کی جسمانی صلاحیت کا پیمانہ سمجھا جاتا ہے۔

جسمانی فٹنس کے اجزاء

پریذیڈنٹ کونسل آن فزیکل فٹنس اینڈ اسپورٹس – ریاستہائے متحدہ کی حکومت کے زیر اہتمام ایک مطالعاتی گروپ – نے جسمانی فٹنس کی سادہ تعریف دینے سے انکار کر دیا ہے۔ اس کے بجائے اس نے درج ذیل چارٹ تیار کیا ہے:[1]

جسمانی تندرستی سے متعلق مہارتیں کھیل

vline="top"

میٹابولک

مورفولوجیکل

ہڈی صحت

دوسرے

vline="top"

جسم کی ساخت

قلبی فٹنس

لچک

پٹھوں کی برداشت

پٹھوں کی طاقت

vline="top"

چپلتا

بقیہ

ہم آہنگی

توانائی

تحریک

جواب وقت

دوسرے

vline="top"

ٹیم کھیل

انفرادی کھیل

زندگی بھر

دوسرے

اس کے مطابق، جسمانی فٹنس پروگرام کے عمومی مقصد کو درج ذیل ضروری اجزاء پر توجہ مرکوز کرنی چاہیے:[2][خود تقسیم شدہ ذریعہ؟]

دل کی صلاحیت

لچک کی تربیت

طاقت کی تربیت

پٹھوں کی طاقت

جسم کی ساخت

عمومی مہارت کی تربیت

لیکن، ان ضروری اجزاء کے علاوہ، فرد کے لیے تیار کردہ ایک جامع فٹنس پروگرام ہے، جو ممکنہ طور پر ایک یا زیادہ مہارتوں، [3] اور عمر [4] یا ہڈیوں کی صحت جیسی صحت کی ضروریات پر توجہ مرکوز کرے گا۔[5] بہت سے ذرائع [حوالہ درکار] مجموعی فٹنس کے ایک اہم حصے کے طور پر ذہنی اور جذباتی صحت کا بھی ذکر کرتے ہیں۔ نصابی کتب میں اسے اکثر تین نکات پر مشتمل ایک مثلث کے طور پر پیش کیا جاتا ہے، جو جسمانی، جذباتی اور ذہنی تندرستی کی نمائندگی کرتا ہے۔ جسمانی تندرستی خراب طرز زندگی یا عمر بڑھنے کی وجہ سے طویل مدتی صحت کی حالتوں کو روک سکتی ہے یا ان کا علاج بھی کر سکتی ہے۔ صحت مند رہنے کے لیے جسمانی سرگرمیاں اہم ہیں۔[7]

مخصوص صحت

مخصوص یا کام پر مبنی فٹنس ایک شخص کی کسی مخصوص سرگرمی میں مناسب کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی صلاحیت ہے: کھیل یا فوجی خدمات، مثال کے طور پر۔ خصوصی تربیت کھلاڑیوں کو اپنے کھیلوں میں اچھی کارکردگی دکھانے کے لیے تیار کرتی ہے۔

یہاں چند مثالیں ہیں:

400 میٹر سپرنٹ: ایک سپرنٹ میں، ایک ایتھلیٹ کو پوری دوڑ میں اینیروبک طریقے سے (بغیر ہوا کے) کام کرنے کی تربیت دی جانی چاہیے۔

میراتھن: اس معاملے میں ایتھلیٹ کو ایروبک طریقے سے کام کرنے کی تربیت دی جانی چاہیے (ہوا کی موجودگی میں) اور ان کی برداشت کو زیادہ سے زیادہ بڑھانا چاہیے۔

بہت سے آگ بجھانے والے اور پولیس افسران اس بات کا تعین کرنے کے لیے باقاعدگی سے فٹنس ٹیسٹ کرواتے ہیں کہ آیا وہ جسمانی طور پر ضرورت کے مطابق کام انجام دینے کے لیے فٹ ہیں یا نہیں۔[8]

ریاستہائے متحدہ کی فوج اور ملٹری نیشنل گارڈ کے اراکین کو ملٹری فزیکل فٹنس ٹیسٹ (APFT) پاس کرنے کے قابل ہونا چاہیے۔[9]

خیال، سیاق

 "صدر کا اجتماع برائے صحت مندی، صحت مندی، اور حقیقی کام کے لیے حقیقی صحت اور کھیلوں کی تعریف"۔ 12 جولائی 2012 کو اصل سے آرکائیو شدہ۔ 11 اکتوبر 2010 کو حاصل کیا گیا۔

 "حقیقی تندرستی کے چھ ضروری"۔ 10 نومبر 2010 کو اصل سے آرکائیو شدہ۔ 11 اکتوبر 2010 کو حاصل کیا گیا۔

 "کھیلوں کی کامیابی کے لیے مہارت سے متعلق حقیقی فلاح و بہبود کی بنیاد"۔ 17 جون 2011 کو اصل سے آرکائیو شدہ۔ 11 اکتوبر 2010 کو حاصل کیا گیا۔

 "پرانے لوگوں کے پاس صحت کی واضح ضروریات ہیں"۔ 22 مئی 2008 کو اصل سے آرکائیو شدہ۔ 11 اکتوبر 2010 کو حاصل کیا گیا۔

 "ایک مقررہ ورک آؤٹ شیڈول ہڈیوں کی سیدھی پن کو بڑھا سکتا ہے"۔ 4 دسمبر 2010 کو اصل سے آرکائیو شدہ۔ 11 اکتوبر 2010 کو حاصل کیا گیا۔

 "یو ایس ڈویژن آف ویلبیئنگ اینڈ ہیومن ایڈمنسٹریشن شو: ایکٹیو ورک پرنسپل ٹو فارسٹالنگ بیماری"۔ 11 نومبر 2014 کو اصل سے آرکائیو شدہ. 11 اکتوبر 2010 کو حاصل کیا گیا۔

 "بڑوں کو کتنے فعال کام کی ضرورت ہے؟"۔ 13 اکتوبر 2010 کو اصل سے آرکائیو شدہ۔ 11 اکتوبر 2010 کو حاصل کیا گیا۔

 "سینٹ نک کلارا ڈسٹرکٹ فائر مین کے لیے صحت کی اصل شرائط"۔ 20 جون 2012 کو اصل سے آرکائیو شدہ. 11 اکتوبر 2010 کو حاصل کیا گیا۔

 "APFT کی شرائط"۔ 6 جنوری 2010 کو اصل سے آرکائیو شدہ۔ 11 اکتوبر 2010 کو حاصل کیا گیا۔

برینڈن، لی (2009)۔ یکجہتی اور فلاح و بہبود کے نظام زندگی رفتار کے لیے تیاری کر رہے ہیں۔ McGraw-Slope. آئی ایس بی این 978-0-07-163363-5۔

بھی دیکھو

باڈی بلڈنگ

موٹاپا

جسمانی ورزش

جسمانی فٹنس ٹیسٹ

بیرونی روابط

صحت سے متعلق میڈیا

Wikimedia Commons پر دستیاب ہے۔

HealthierUS.gov سرکاری ویب سائٹ

جسمانی صحت پر صدارتی کونسل

fitness gyms near me,

body fitness gym

fitness first gym

health and fitness quotes

health and fitness essay

articles on health and fitness

health clubs near me

ladies fitness gym