کاد کیسے بڑا کارے. हाइट कैसे बढ़ाएं

 Hindi zuban ka 👇👇👇👇👇

آج کا یوگا: بچوں کا قد بڑھانے کا آسان طریقہ، بس ان یوگاسن کی مشق کریں

اونچا قد ہماری شخصیت کو پروان چڑھانے میں بہت اہم سمجھا جاتا ہے۔ جن لوگوں کا قد نارمل سے کم ہوتا ہے انہیں جسمانی مسائل کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ جریدے PLOS Hereditary qualities میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں انکشاف کیا گیا ہے کہ اچھا جسمانی قد صرف جسمانی فوائد تک ہی محدود نہیں ہے بلکہ اس کا تعلق
زیادہ intelligence level اور زندگی کے بارے میں زیادہ مثبت نقطہ نظر سے بھی ہے۔ قد بڑھنے کی عمر کو عام طور پر 20-22 سال سمجھا جاتا ہے، اور اس کے بعد رک جاتا ہے۔ پچھلی دہائی میں دیکھا گیا ہے کہ لوگوں کا قد پہلے کے مقابلے میں تھوڑا کم ہوا ہے۔ ماہرین صحت اس کے لیے طرز زندگی اور خوراک سے متعلق خرابی کو کلیدی سمجھتے ہیں۔

ماہرین صحت کے مطابق بچپن سے ہی قد پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ اگر یوگا اور ورزش کی عادت روزانہ کی بنیاد پر بچوں میں ڈالی جائے تو بچپن میں قد تیزی سے بڑھ سکتا ہے۔ یوگا کی مشق سے نہ صرف بچوں کا قد بڑھانے میں مدد ملتی ہے بلکہ اسے ذہنی طاقت اور جسم کے لیے بھی فائدہ مند سمجھا جاتا ہے۔ آئیے درج ذیل سلائیڈز میں ایسے ہی کچھ یوگااسن کے بارے میں جانتے ہیں جو ہر بچے کو ضرور کرنا چاہیے۔ ن لوگوں کے نارمل سے مُوتا سمانی مسائل اُٹھانا ممکن ہے۔ جریدے PLOS جینیٹکس میں شائع ہونے والی اس تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ اچھا قد صرف جسمانی فوائد تک محدود نہیں بلکہ اس کے تعلق سے اعلی intelligence level اور زندگی کے بارے میں بھی زیادہ مثبت نظر آتے ہیں۔ د مرو امور 20-22 لی دنیا میں دیکھا لوگوں کے مقابلے میں وڑا موا علم اس کے لیے زندگی اور وراک سے رابی و دیکھنے سے متعلق

علم کے مطابق ن کی وجہ سے اگر وگا اور ورزش ادت کے لیے نیاد روں میں عالیہ و ن د سے ہو سکتا ہے۔ وگا آپ سے نہ رف میں دانے میں مدد لکھہ اسے اور اقتباس سمیٹنے کے لیے درج ل سلائیڈزارے میں وگااسن میں انتے ن ٹیم را و رنا اہی۔ز

تاڈاسنا یوگا مشق

یوگا ماہرین کے مطابق جو بچے بچپن سے تاداسن یوگا کرتے ہیں ان میں قد سے متعلق مسائل کم نظر آتے ہیں۔ اس یوگا آسن میں سر سے پاؤں تک جسم کے تمام پٹھے پھیلے ہوئے ہیں۔ یہ یوگا پوز جسم کے ان تمام حصوں پر دباؤ پیدا کرتا ہے جو گروتھ ہارمون کی پیداوار میں اہم سمجھے جاتے ہیں۔ Tadasana یوگا کی مشق جسمانی کرنسی اور ہم آہنگی کو بہتر بنانے، خون کی گردش کو فروغ دینے، بنیادی پٹھوں کو ٹون کرنے اور ذہنی ارتکاز کو بڑھانے میں بھی مددگار ہے۔

Hindi me 👇👇👇

आज का योग: बच्चे की हाइट बढ़ाने का सबसे आसान तरीका, बस इन योगासनों का कराएं अभ्यास

ऊंची कदकाठी, हमारे व्यक्तित्व को बढ़ावा देने में काफी महत्वपूर्ण मानी जाती है। जिन लोगों की ऊंचाई सामान्य से कम होती है उन्हें शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है। जर्नल प्लोस जेनेटिक्स में प्रकाशित अध्ययन से पता चला है कि शरीर की अच्छी ऊंचाई न केवल शारीरिक लाभों तक ही सीमित है बल्कि यह हाई आईक्यू और जीवन के प्रति अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण से भी जुड़ी है। आमतौर पर 20-22 साल तक ऊंचाई बढ़ने की आयु मानी जाती है, और इसके बाद रुक जाती है। पिछले एक दशक में देखा गया है कि पहले की तुलना में लोगों की हाइट कुछ कम हुई है। स्वास्थ्य विशेषज्ञ इसके लिए जीवनशैली और आहार से संबंधित गड़बड़ी को प्रमुख मानते हैं।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक हाइट को लेकर बचपन से ही ध्यान दिए जाने की आवश्यकता होती है। बचपन में ऊंचाई तेजी से बढ़ सकती है, यदि दैनिक रूप से बच्चों में योग और व्यायाम की आदत डाली जाए। योग का अभ्यास न सिर्फ बच्चों की हाइट को बढ़ाने में मदद करता है, साथ ही मानसिक शक्ति और शरीर के लिए भी इसको लाभदायक माना जाता है। आइए आगे की स्लाइडों में ऐसे ही कुछ योगासनों के बारे में जानते हैं जिनका अभ्यास हर बच्चे को जरूर करना चाहिए।

ताड़ासन योग का अभ्यास

योग विशेषज्ञों के मुताबिक बचपन से ही ताड़ासन योग का अभ्यास करने वाले बच्चों में हाइट से संबंधित दिक्कतें कम देखने को मिलती हैं। इस योगासन में  शरीर की सभी मांसपेशियों, सिर से पैर तक की स्ट्रेचिंग हो जाती है। यह योगासन शरीर के उन सभी अंगों पर दबाव उत्पन्न करता है जो ग्रोथ हार्मोन के उत्पादन में महत्वपूर्ण माने जाते हैं। ताड़ासन योग का अभ्यास शरीर की मुद्रा और समन्वय में सुधार करने, रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने, कोर मांसपेशियों को टोन करने और मानसिक एकाग्रता को बढ़ाने में भी सहायक है।